İyot Damlası Türkiye – Active Plus İyot Damla Ürün Görseli

Sindirim Sorunlarınız olduğunda Sağlıklı Beslenme

Ne yerseniz sindirim problemlerine katkıda bulunabilirsiniz. Birçok kişi çok fazla işlenmiş yemek ve şeker yiyor ve yeteri kadar lif, meyve ve sebze yemiyor. Yeme alışkanlıklarının düşük olması (örneğin, çok hızlı yemek veya yemek atlamak gibi), sorunun bir parçası olabilir. Birçok sindirim problemi sağlıklı ve dengeli bir diyetle yutulur.

Aşağıda, diyetinize dahil edilmesi gereken sağlıklı gıdaların listesi verilmektedir.

MEYVE

  • Elmalar
  • Avokado
  • Muz
  • Meyveler
  • Konserve meyveler (meyve suyu veya suda konserve)
  • Kavun
  • üzüm
  • Tatlı özsu
  • kivi
  • Mango
  • nektarin
  • Papaya
  • Şeftaliler
  • Armutlar
  • kuru erik
  • Karpuz

SEBZELER

  • Kuşkonmaz
  • Fasulye (yeşil, böbrek, lima, lacivert, soya fasulyesi, sarı)
  • Pancar
  • Brokoli
  • Brüksel lahanası
  • Lahana
  • Havuçlar
  • Karnıbahar
  • Mısır
  • Salatalıklar
  • yer lâhanası
  • Pırasa
  • Mantarlar
  • Soğanlar
  • bezelye
  • Biber (yeşil, kırmızı veya sarı)
  • Patates
  • Turp
  • Rutabagas
  • lâhana turşusu
  • Taze soğan
  • ıspanak
  • Kabak
  • Domates
  • Şalgam
  • Sebze suları
  • Kabak

ET / PROTEİN

  • Yumurtalar
  • Kurutulmuş bezelye, fasulye ve mercimek
  • Balık
  • Yağsız et
  • Fındık
  • Fıstık ezmesi
  • kümes hayvanları
  • Tohumlar
  • soya peyniri

TANELER

  • Çok ekmek ekmeği, tahıllar ve krakerler
  • Pirinç (kahverengi veya vahşi)
  • Kepekli makarna

Sindirim sistemi güçlüğü çeken bazı insanlar, bazı gıdaları yedikten sonra sorun yaşayabilirler. Deneme yanılma sürecinde, diyetinize ekleyecek çeşitli sağlıklı gıdalar bulabilirsiniz. Yine de, bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmesi gereken bazı sindirim problemleri semptomları vardır. Şu belirtilerden herhangi birini sağlık uzmanınıza bildirdiğinizden emin olun:

  • Dışkı kan
  • Sürekli mide bulantısı veya kusma
  • Açıklanamayan kilo verme veya zayıflık
  • yorgunluk

YORUM GÖNDER

  • İsim
  • Eposta
  • Yorum

YORUMLAR (0 )