İyot Damlası Türkiye – Active Plus İyot Damla Ürün Görseli

Kilo Kaybetmenin 16 Yolu

Ağırlığı Kaybetmenin 16 Yolu

Zumba’dan yogaya, hurdalık balığına kadar, bu basit yaşam tarzı değişiklikleri 10, 30, hatta 50 pound kaybetmenize yardımcı olacak!

 

Yaşam biçiminizi düzeltin

Bu tanıdık bir hikaye: Her gün eliptik rutini onurlandiran ve her son kaloriyi sayacağınızı taahhüt ediyorsunuz. Ama yakında ofiste cupcakes yiyorsun ve happy hour mojitos’u kapıyorsun, düşünsene, haksızlık, diyet bitti .

 

Orada ise rutin günlük bir veya iki sağlıklı anahtarı çekimler için ya hep ya hiç yaklaşımını değiştirme: daha iyi bir yol. Cheater’s Diet’in yazarı olan Marissa Lippert, RD, “Bunu yapmak hayal ettiğinizden daha fazla kilo kaybına neden olabilir ” diyor . Aslında, 10, 25, hatta 60 libre indiren okurlarla biraz kolay tweaks ederek konuştuk. Vücudunuzu gerçek dünyada dönüştürmek için ince sırlarını ödünç al.

 

 

Siparişi değiştir

“Haftada dokuz defa lokantalarda yemek yedim! Sadece haftada bir kez kesip, büyük bir makarna kaşığı yerine ızgara tavuk salatası sipariş ederek bir ayda 20 libre kaybettim.” -Kerri Butler, Joplin, MO

 

 

Tuzlu koridoru atla

“Bakkalda aperitifler almaya devam ettikten sonra hedef ağırlığıma ulaştım” Bir çanta cips veya şeker çubuğu isteseydim mağazaya yürümek zorunda kaldım, bu sıkıntı beni genellikle görmezden geltirdi. ” -Heather Del Baso, Worcester, MA

 

300 kalorilik bir kahvaltı var

“Ben kahvaltı atlamıştım, ama şimdi hiç gitmedim, her zaman yaklaşık 300 kalori sağlıklı bir protein ve tahıl karışımı yiyorum.Gıda yemek: doğal fıstık ezmeli elma yağı ile sandviç, açlığımı korur aşağıya inip gün boyunca daha az atıştırırım.Yani biraz fazla bir yılda 65 kilo verdim “dedi. – Tamam Hale, Tulsa, tamam.

 

 

Beş kişiye sığdır

“Mümkün olduğunca, televizyon reklamları sırasında krikolar veya darbeler atmak ya da bulaşık yıkarken dans etmek gibi küçük egzersiz programlarına uymaya çalışıyorum.Bu ekstra kaloriyi yakıyor ve aklımdan televizyonun önüne akıllanmamı sağlıyor. Artık elbiselerim daha iyi uyuyor. ve her zamankinden daha tonluyum . ” -Megan Tiscareno, Hammond, IN

 

 

Alışkanlıktan kurtulmak

“Sigarayı bıraktım ve hemen bir spor salonuna katıldım ve kişisel bir antrenörle çalışmaya başladım Aydınlatmaya devam edersem egzersiz yapmanın ve sağlıklı hissetmenin bir yolu yoktu zaten üç ayda 37 lira düşmüştüm!” -Leila Fathi, Memphis, TN

 

 

Tasfiye et

“Ben kilerimi tamamen temizledim, dondurma gibi kavrulmuş gıdaları yerine kavrulmuş ayçiçeği tohumları veya Special K Chocolatey Delight tahıl gibi daha düşük meşrubatlı aperitifler koyduktan sonra otomatik olarak daha iyi seçimler yapmaya başladım.Şimdi, İki çocuğum olmadan önce bambaşkıyordum! ” -Lori Feldman, Coconut Creek, FL

 

Mutlu saatlerinize kadar sağlıklısın

“İşten sonra meslektaşlarım ve ben her zaman akşam yemeğini yakaladık -ve genellikle kızarmış -daha sonra değişti, gece dışarı çıkmak yerine yerel bir patikada yürümeye ve dolaşmaya başladık.Bir yıl sonra 40 yaşımdayım pound.” -Ellen Setzer, Cleveland, OH

 

 

Kovulmak

“IPod’umu spor salonuna gitmeyi dört gözle bekleten reçellerle yükledim, bana enerji verdiler, elips üzerinde hız kazanmamı sağladım -ve bütün çalma listesini dinlemek istediklerimden dolayı, egzersizlerim artık daha uzun oldu. Sonra, 13 liranın altındayım ve katil bacaklar var. ” -Kara Marshall, York, ME

 

 

Sebzeler üzerinde kazık

“Ben seviyorum gıdalara sebze ekleyerek – puro yerine yengeç ve yeşilbiberle tepesinde pizza yiyerek – çok hızlı dolaştım, artık cips veya süper zengin tatlılar gibi şeyleri yememe yerim olmadı.” Dediğim gibi, güle dört elbise ebadı! ” -Janessa Mondestin, New York City, NY

 

Kıçını koş

“Tekrar tenli kot pantolonuma sığmak istediğimde, öğle saatim boyunca günde 20 dakika koşmaya başladım. İki ayda 20 kilo kaybettim, tonlarca enerji tükettim ve ilk 5 K’ımı bitirdim. Bu kot? Artık çok büyükler! ” -Lauren Castor, Anniston, AL

 

 

Aşağı köpek

“Yoga, yiyecek ve vücudumla olan ilişkim için en iyi şey haline geldi: Haftada birkaç kez uygulayarak açlığımla daha fazla temas kurduğumdan sezgisel bir şekilde yiyip dolduğumda duruyorum. ve bir kot pantolonuna indi ve selülitlerim kayboldu! ” -Jessica Nicklos, Morgantown, WV

 

 

Üstün olma

“Fast food için dışarı çıkarken büyük boyutlu kıyafetler elde ettim eskiden sadece bir öğe sipariş ederek bir arzuya cevap vereceğim: küçük bir patates kızartması veya altı parça kutu tavuk parçaları. Yedi hafta içinde 16 kilo tıraş oldum ve bu sene 10 yıllık birleşme için lise hayatımdan daha incelikli olmak için yola devam ediyorum. ” -Miranda Jarrell, Birmingham, AL

Tatlısına oda ayır

“Havuç ve humus gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyerek her akşam bir parça çikolata ve kadeh şarap üzerinde savurgan kalacağım kalorileri var” dedi ve hala üç ayda 20 kilo kaybettim “dedi. -Elaine Higginbotham, Fort Worth, TX

 

 

Yeni bir cesur cesaret

“İki ay önce, haftada iki kez Zumba’ya gitmeye başladım, deli dans rutinleri kaslarınızı özellikle de bacaklarında ve bacaklarda sesi salladı ve size kalp çarpıcı bir kardiyo egzersizi verdi .11 kilo sonra, neredeyse hedef ağırlığıma ulaştım .” -Morgan Howe, Rochester, NY

 

Nix gece yeme

“Bebek ağırlığını kaybetmek istediğim her sefer, haftanın beş günü akşam 6: 30’dan sonra yemek yemeyi bıraktım, diğer iki akşam geceleri ayrıldı. Gece çoğunun çoğu abur cubur yemeye başladı. bebek öncesi bedenimi geri almam sadece iki ay sürdü “dedi. -Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA

 

 

Spot ile yürüyün

“Köpeğim ve ben her gün yürüyüşe çıkıyoruz, aksi takdirde blok boyunca sadece 10 dakika kaldı. Hava korkunç olduğunda, aksi takdirde spor ayakkabılarımı dantelemeye cesaret edemediğimizde heyecan çıkma isteğini verdi. Bütün yürüyüşler tamamlandı: Geçen sene 50 pound’dan fazla kaybettim. ” -Jamie Altholz, Denver, CO

YORUM GÖNDER

  • İsim
  • Eposta
  • Yorum

YORUMLAR (0 )